快捷搜索:  as

为什么不能用勺子吃西瓜?这五类人群少吃西瓜

一到夏天

很多小伙伴脑海中会浮现一个公式

夏天=空调+WIFI+西瓜

一勺一勺挖下去

不知不觉半个西瓜就吃完了

说到西瓜

免不了又要祭出这个

西瓜究竟是不是减肥生果?

减肥时代到底能不能吃?

用勺子挖西瓜吃,轻易吃过量

01

西瓜的升糖指数达到72%,属于高升糖指数食品,进入胃肠后消化快、接受率高,葡萄糖开释快,脂肪会更轻易的在体内囤积。

西瓜的单位热量虽不高,但一不小心就轻易吃多。

一个5公斤阁下的西瓜,一勺一勺地挖着吃,一不小心就算只吃四分之一个,也会带来300多大年夜卡的热量摄入。

很显然,从节制食用量的角度来说,更保举一块块切好,定量吃。

记着自己拿了几块,就没那么轻易过量了。

如何吃西瓜才能不胖?

02

想要减肥的人群

吃西瓜的第一步

必然要适量并且少量得吃

不要晚上吃西瓜

很多人爱好晚饭吃饱之后还得来点西瓜,一吃起来就根本停不下来。

不要吃冰镇西瓜

但钻研发明,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大年夜。也便是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们食欲会增添,吃得更多。想 要减肥,照样不要吃冰镇西瓜了。

此外,因为西瓜本身便是寒性的,冷藏会增添它的凉性。假如贪凉吃,会让胃肠道等消化器官忽然受到刺激,激发胃痛。

以是,从冰箱里拿出的西瓜,最好在室温中放置半小时后再吃。

不要把西瓜当饭吃

气象酷热,食欲不振,不如来几块爽口的西瓜作为正餐?这当然不可啦!

暂且不论这会让你的血糖飙升,单从饮食的角度而言,西瓜的营养因素对照单一,仅有少量蛋白质和炊事纤维,另外皆为糖分和水分,完全没法满意一餐营养的需求。

五类人群要少吃西瓜

03

今世医学钻研发明,常吃西瓜能起到利尿、开胃、匆匆进新陈代谢的感化。西瓜虽好,天天吃的量最好节制在200~400g

糖尿病患者

西瓜中含有不少的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,会增添糖尿病患者的肾脏包袱,还会导致血糖升高、尿糖增多等后果。

一次只吃100~150g,并且要逐步吃。

妊妇和产妇

孕期女性体内胰岛素相对不够,对血糖的稳定感化下降,假如西瓜吃太多,摄入过量糖分,会造成糖在血液中的浓度过高,对康健晦气。

此外,产妇在刚临盆完之后,体质对照虚弱,西瓜性寒,中医觉得多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。

高龄白叟

高龄白叟由于年纪对照大年夜,多半人的脾胃功能和心肾功能都邑有所减弱,吃过多西瓜易使脾胃损伤,造成身段不适,有损康健。

有口腔溃疡的人

口腔溃疡在中医中被觉得是阴虚内热、虚火上扰所致。吃西瓜致使口腔溃疡患处回覆再起所必要的水分被过多排出,从而加重阴虚和内热,导致患者愈合光阴延长。

肾功能不全的患者

肾功能不全的人,假如摄入过多水分,很难将其排出体外。

这类患者假如吃过多西瓜,不只会使水肿加重,还易导致其体内的血容量增多,诱着急性心力衰竭。

三步挑出喷鼻甜好西瓜

04

碰到一个好西瓜

不仅必要缘分

更要靠技巧

着实

你间隔一个挑瓜高手

1.看西瓜藤

遴选西瓜藤粗壮青绿的为最好

2.看西瓜瓜脐和瓜蒂

西瓜脐部和瓜蒂部位凹陷较深,并且四周饱满的平日都是熟瓜

3.看西瓜纹路

好的西瓜表皮纹路粗大年夜清晰、深浅分明、光泽鲜亮,并且纹路划一的西瓜比纹路错乱的好吃。

花纹紊乱的西瓜平日不敷成熟,瓜内的筋也会对照多。

着末

康健君提醒大年夜家

夏季

无论是完备的半个

照样切成小块的西瓜

假如没有任何防护

6个小时内就会孳生细菌

现切现吃

常温储存的光阴勿超4小时

但放入冰箱最长不要跨越24小时

您可能还会对下面的文章感兴趣: